Диетолог Писарева перечислила лучшие напитки для снятия стресса

Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

К напиткам, которые борются со стрессом, эксперт отнесла липовый чай. Он поможет справиться с нервной перегрузкой и улучшит работу сердечно-сосудистой системы.

"Чай с ромашкой в свою очередь успокаивает и снимает напряжение. А напитки с мелиссой и мятой – мощные антидепрессанты, которые помогают справиться со стрессом и тревожностью", – указала Писарева.

Также можно пить зеленый чай, в котором достаточно много аминокислот L-теанина и витамина C. Они также положительно влияют на организм в периоды, когда есть стрессовые ситуации и тревожность.

Пить зеленый чай можно 3–4 раза в день. Однако стоит учитывать, что у некоторых он может вызвать аллергию, предупредила Писарева.

Еще один полезный напиток – какао: он содержит магний и витамины группы B, которые успокаивают нервную систему и помогают снять стресс.

"Однако в 100 граммах напитка содержится 230 килокалорий, поэтому лучше употреблять не более чашки в день", – отметила диетолог.

Кроме того, побороть стресс способен кефир. Чтобы достичь желаемого эффекта, эксперт рекомендовала пить стакан в день.

Как и другие ферментированные продукты, он содержит полезные бактерии. Кефир положительно влияет не только на функции кишечника, но и помогает снижать уровень нервозности, тревожности. Также в нем содержится триптофан. Это аминокислота, из которой образуется серотонин – гормон хорошего настроения и радости.