ВОЗ: Медитация, позитивное общение и здоровое питание могут предотвратить повышенное давление

Обычно этот День отмечают 17 мая, однако в этоv году в связи с пандемией коронавируса его перенесли на 17 октября. 

Нормальное кровяное давление у взрослых людей определяется как давление на уровне 120 мм рт. ст. в момент сокращения сердца (систолическое) и давление на уровне 80 мм ст. рт. в момент его расслабления (диастолическое). Кровяное давление считается повышенным, если систолический показатель превышает 140 мм ст. рт., а диастолический – 90 мм ст. рт. 

Эксперты предупреждают, что у большинства людей с гипертонией не проявляется никаких симптомов, поэтому ее называют «молчаливым убийцей». Иногда гипертония вызывает такие симптомы, как головная боль, одышка, головокружение, боль в груди и учащенное сердцебиение. 

Все взрослые люди должны контролировать свое кровяное давление, отмечают в ВОЗ. Для этого необходимо прежде всего регулярно его измерять. Если оно повышено, нужно обратиться к врачу и соблюдать все медицинские предписания. 

Для предотвращения и снижения риска гипертонии, по словам специалистов, необходимо предпринять пять простых шагов: 

• следовать принципам здорового питания и в первую очередь снизить потребление соли и жиров, в том числе насыщенных жиров; 
• отказаться от чрезмерного употребления алкоголя; 
• быть физически активными и поддерживать нормальный вес; 
• отказаться от употребления табачных изделий; 
• держать под контролем стресс, в том числе за счет медитаций, физических упражнений и позитивного общения.