Роспотребнадзор: как защититься от аномальной жары
Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации, как перенести жару, не навредив своему здоровью.
- Строго дозировать пребывание на улице, минимизировать физическую активность.
- Хорошо проветривать помещения, при наличии пользоваться приборами для охлаждения воздуха (вентиляторы, кондиционеры).
- На улицу одевать легкую одежду светлых оттенков, пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и зонтами.
- Употреблять менее калорийную пищу, отказаться от жирной, тяжелой еды. Мясо заменить на рыбопродукты, соблюдать правила обработки и хранения продуктов.
- Употреблять большое количество воды, чаев, негазированных напитков, отказаться от употребления газированных, сладких, энергетических продуктов и алкоголя.
- Употреблять много свежих фруктов и овощей.
- В течение дня приминать душ с прохладной водой.
- Ограничить поездки на всех видах транспорта.
- Избегать места массового скопления народа, посещать те места, где обеспечено кондиционирование воздуха.
- Купаться только в специально оборудованных местах, соблюдая правила безопасности.