Закрытые окна и сухой воздух: почему осенью вирусы чувствуют себя в офисе как дома
Специалисты объясняют, какие факторы в осенне-зимний период ослабляют защитные силы организма и как снизить риск заражения в местах скопления людей.
Осенний рост числа простуд многие привыкли объяснять исключительно похолоданием, однако низкая температура сама по себе не запускает заболевание. Что же в действительности формирует условия для активного распространения вирусов — и по какой причине именно в этот период организм становится особенно восприимчивым к инфекциям?
Ключевую роль в возникновении так называемых сезонных простуд играют респираторные вирусы. Как пояснила в беседе с RuNews24.ru кандидат медицинских наук, ассистент кафедры госпитальной терапии ИМД Пироговского Университета Ангелина Сулейманова, под простудой обычно понимают ОРВИ, развивающуюся после проникновения в организм возбудителей из группы респираторных вирусов — риновирусов, аденовирусов и ряда других. Заболевание сопровождается признаками воспаления верхних дыхательных путей, среди которых чаще всего встречаются ринит и фарингит, а также общее недомогание и подъём температуры тела; при попадании вирусов в нижние отделы дыхательных путей реже могут появляться симптомы бронхита и пневмонита.
«Хотя ОРВИ регистрируют круглый год, осенью и зимой мы всегда ожидаем подъём заболеваемости, и вот почему. Основными путями передачи инфекции являются воздушно-капельный и контактный. В холодное время года мы практически всё время проводим в закрытых помещениях — офисах, школах, детских садах — и в транспорте, и тем самым создаются благоприятные условия для передачи вирусов от человека к человеку. Для ежедневной борьбы с патогенными микробами наш организм имеет многочисленные факторы защиты, однако если этих усилий не хватает, развивается болезнь», — рассказала собеседница.
Оборону организма ослабляют, в частности, переохлаждение, резкие перепады температур при выходе из транспорта на улицу и сухой воздух в отапливаемых помещениях. Кроме того, сопротивляемость инфекциям снижают усталость, хронический стресс, нехватка солнечного света, нарушения сна, а также недостаточное количество овощей, фруктов и зелени в рационе. Поэтому рост частоты сезонных простуд осенью вполне закономерен — тем не менее ряд простых правил помогает укрепить иммунитет и защититься от вирусов.
«Чаще проветривайте помещения и используйте увлажнители воздуха: оптимальная влажность воздуха — 40–60%. Соблюдайте режим труда и отдыха, высыпайтесь — взрослому человеку нужно не менее 7–8 часов сна, детям — больше в зависимости от возраста. Питайтесь сбалансированно, обязательно включая в рацион овощи, фрукты, ягоды и зелень. В местах скопления людей используйте маски, а после этого можно орошать нос и горло физиологическим раствором. Чаще мойте руки и протирайте дезинфицирующими средствами предметы постоянного использования: телефон, ключи, дверные ручки, выключатели. Гуляйте на свежем воздухе и достаточно двигайтесь. Вакцинируйтесь от гриппа и проводите профилактику дефицита витамина D. Одевайтесь по погоде, а в транспорте можно расстегнуть или снять верхнюю одежду, чтобы не допустить перегревания», — добавила специалист.
Справочная информация
По данным Всемирной организации здравоохранения, острые респираторные вирусные инфекции остаются одной из самых массовых групп заболеваний в мире, а их возбудители способны сохраняться на поверхностях от нескольких часов до нескольких суток. Именно поэтому регулярная дезинфекция часто используемых предметов и мытьё рук рассматриваются эпидемиологами как действенные меры профилактики наряду с вакцинацией.