Почему зимой нам грустно, а летом — весело? Учёные раскрыли секрет сезонного настроения

Для жителей стран с умеренным климатом лето — самое любимое время года. Тёплая погода, долгие солнечные дни и возможность чаще бывать на свежем воздухе дарят ощущение радости и энергии. Но с приходом зимы многие замечают у себя упадок сил, апатию и даже признаки депрессии. Учёные нашли объяснение, почему наше настроение так сильно зависит от сезона, сообщает mk.ru.

Как мозг реагирует на свет?

Исследования показывают, что эмоциональное состояние человека связано с работой различных систем организма, особенно тех, что контролируются мозгом. Ключевую роль здесь играет гипоталамус — небольшой, но крайне важный отдел мозга, отвечающий за температуру тела, сон, аппетит и эмоции.

«Гипоталамус содержит супрахиазматическое ядро, которое регулирует циркадные ритмы — внутренние биологические часы, управляющие циклами сна и бодрствования», — объясняют учёные.

Эти ритмы тесно связаны с количеством света, которое получает организм. Когда дни становятся короче, а солнце появляется реже, мозг получает меньше сигналов к активности. Это влияет на выработку нейромедиаторов — веществ, отвечающих за настроение.

Мелатонин и серотонин: гормоны сна и счастья

Мелатонин — гормон, который вырабатывается в темноте и помогает нам засыпать. Зимой, из-за недостатка солнечного света, его уровень остаётся повышенным даже днём, вызывая сонливость и усталость. Именно поэтому многие люди зимой страдают от сезонного аффективного расстройства (САР). Его симптомы — снижение энергии, апатия, повышенный аппетит (особенно тяга к углеводам) и даже мрачные мысли.

Не менее важен серотонин — «гормон счастья», уровень которого падает при нехватке солнечного света. Исследования подтверждают, что у жителей северных регионов, где зимой очень короткие дни, риск развития САР выше.

Витамин D и летняя депрессия

Ещё один важный фактор — витамин D, который вырабатывается в коже под воздействием солнца. Он не только укрепляет кости, но и влияет на уровень серотонина. Его дефицит связан с ухудшением настроения, поэтому весной и летом, когда солнца больше, мы чувствуем себя лучше.

Однако не все страдают от зимней хандры. Некоторые, наоборот, испытывают депрессию летом. Учёные предполагают, что виной могут быть жара, повышенная влажность и нарушения сна. Кроме того, у женщин в менопаузе приливы жара летом усиливаются, что ухудшает их самочувствие.

Как жара влияет на психику?

Высокие температуры могут провоцировать не только плохое настроение, но и обострение психических расстройств. Исследования показывают, что летом увеличивается число госпитализаций с биполярным расстройством и растёт риск суицидов.

«Жара вызывает физиологические реакции — потоотделение, обезвоживание, расширение сосудов, — что может привести к раздражительности и проблемам с концентрацией», — отмечают специалисты.

Таким образом, смена сезонов действительно влияет на наше эмоциональное состояние, и теперь наука знает, почему.