Прогулки на природе – снижение факторов развития психических заболеваний

На сегодняшний день нет единой причины психических заболеваний. Они могут быть вызваны как одним, так и несколькими факторами: генетические, травмы, хронический стресс, болезни, нарушениями в работе мозга и другие.

Об одном из эффективных способов снижений некоторых рисков развития психиатрических болезней рассказал главный врач Психиатрической клиники Шурова — Василий Александрович Шуров.

«Важно понимать, что психические заболевания — это не результат слабости или недостатка характера, а серьезная медицинская проблема, которая требует профессиональной помощи. А так как причин возникновения может быть много, важно снизить все факторы риска», — рассказал специалист.

Одним из таких эффективных способов является регулярные прогулки на природе.

«Не важно, как много пройдёте за раз — важна регулярность прогулок. При возможности спланируйте выходы на природу хотя бы 2-3 раза в неделю», — уточнил главный врач.

Почему прогулки могут быть полезны

Основная причина — увеличение физической активности. Вы стимулируете к работе свой организм. Повышается иммунитет и, вследствие — улучшается настроение и снижается уровень стресса. Это особенно важно для тех, у кого хронический стресс. А это один из самый опасных факторов развития психических заболеваний.

Важно и общение с природой. Даже обращая внимания на различные мелочи (насекомые, цветы, растения и т.д.), это позволяет развить чувство уважения к окружающей среде и научить ценить ее красоту. Изучение природы стимулирует работе мозга, что способствует его работоспособности.

Во время прогулки часто снижается и уровень тревожности. Отвлекаясь от насущных забот, вы помогаете сами себе справиться с текущим стрессом. Особенно полезно это для людей, страдающих от тревожных расстройств. Иногда это помогает даже найти решение той или иной проблемы.

Кроме этого, специалистами отмечается улучшение концентрации и стимуляция творческого мышления.  Это особенно важно для детей, у которых имеются определённые проблемы с успеваемостью.

Любая прогулка укрепляет и иммунную систему. Во время нахождения на улице вы получаете доступ к солнечному свету, который необходим для производства витамина D.

И конечно же, что не мало важно в поддержке психического здоровья — улучшение сна. Прогулка на природе способствует расслаблению и уменьшению уровня стресса, что является одним из ключевых факторов.

Выбор места и вида прогулки

«Если вы живёте в городе, то лучшим вариантом прогулки является ближайший парк. Но иногда стоит выезжать загород — подальше от городской суеты», — порекомендовал главный врач клиники.

Можно гулять без какой либо цели, либо наоборот, занимаясь определённым делом. Всё зависит от каждого человека и его предпочтений. Главное, чтобы приносило удовольствие от проведённого, таким образом, времени.

Например, можно организовать сбор грибов или ягод. Другие выбирают рыбалку. А кто-то любит посидеть на скамейке в большом парке пригорода города. Не стоит забывать и об активном отдыхе. Это могут быть лыжи, велосипед или, например скандинавская ходьба.

Если же хочется во время нахождения на природе сделать что-то полезное, можно организовать и экологическую акцию — собрать мусор после нерадивых путешественников. Этим вы принесёте пользу не только окружающей среде, но и обществу. Занимаясь социально полезными делами, сможете повысить свою значимость и самооценку, что не маловажно для любого человека.

Важно отметить, что не нужно гулять постоянно в одиночестве. Найдите единомышленников, это будет полезно всем. Развиваются социальные навыки, общение. Люди с проблемами в общении смогут вместе исправить ситуацию.

«Но важно отметить, что каждый организм индивидуален и может реагировать по-разному на различные виды активности. Особенно это качается людей с определёнными отклонениями и заболеваниями. При наличии таких важно проконсультироваться со специалистом, который даст свои рекомендации. Но даже для людей с серьёзными заболеваниями такие прогулки, в большинстве случаев, показаны», — заключил врач.