Контакты | Реклама | Подписка
Начало > Эко новости > ВОЗ: Медитация, позитивное общение и здоровое питание могут предотвратить повышенное давление

ВОЗ: Медитация, позитивное общение и здоровое питание могут предотвратить повышенное давление

Опубликовано: 19/10/2020 16:44 / 👁 411 / Источник / Поделиться:
Около 30 процентов взрослого населения планеты – а это более миллиарда человек – страдают гипертонией, то есть повышенным кровяным давлением. Это состояние может привести к серьезнейшим последствиям – сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам, болезням почек и деменции. Осложнения гипертонии ежегодно становятся причиной 9,4 миллиона случаев смерти. Об этом во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) напоминают по случаю Международного дня борьбы с артериальной гипертонией. Эксперты рекомендуют есть больше овощей и фруктов, чтобы предотвратить гипертонию. Фото: ВБ/МФлейчманн Эксперты рекомендуют есть больше овощей и фруктов, чтобы предотвратить гипертонию. Фото: ВБ/МФлейчманн

Обычно этот День отмечают 17 мая, однако в этоv году в связи с пандемией коронавируса его перенесли на 17 октября. 

Нормальное кровяное давление у взрослых людей определяется как давление на уровне 120 мм рт. ст. в момент сокращения сердца (систолическое) и давление на уровне 80 мм ст. рт. в момент его расслабления (диастолическое). Кровяное давление считается повышенным, если систолический показатель превышает 140 мм ст. рт., а диастолический – 90 мм ст. рт. 

Эксперты предупреждают, что у большинства людей с гипертонией не проявляется никаких симптомов, поэтому ее называют «молчаливым убийцей». Иногда гипертония вызывает такие симптомы, как головная боль, одышка, головокружение, боль в груди и учащенное сердцебиение. 

Все взрослые люди должны контролировать свое кровяное давление, отмечают в ВОЗ. Для этого необходимо прежде всего регулярно его измерять. Если оно повышено, нужно обратиться к врачу и соблюдать все медицинские предписания. 

Для предотвращения и снижения риска гипертонии, по словам специалистов, необходимо предпринять пять простых шагов: 

  • следовать принципам здорового питания и в первую очередь снизить потребление соли и жиров, в том числе насыщенных жиров; 
  • отказаться от чрезмерного употребления алкоголя; 
  • быть физически активными и поддерживать нормальный вес; 
  • отказаться от употребления табачных изделий; 
  • держать под контролем стресс, в том числе за счет медитаций, физических упражнений и позитивного общения. 

Последние новости

Популярные новости