Хронотип «сова» связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний
Именно эти управляемые факторы, а не хронотип как таковой, и объясняют большую часть их повышенного риска.
Люди с вечерним хронотипом («совы») имеют на 16 % более высокий риск развития инфаркта или инсульта. Это подтверждается данными исследования UK Biobank с участием более 320 тысяч человек и наблюдением в течение почти 14 лет.
Исследователи отмечают, что участники с «определённо вечерним» хронотипом демонстрировали на 79 % более высокую распространённость плохих показателей по комплексной шкале здоровья сердца Life’s Essential 8 (LE8). При этом у женщин-сов связь между вечерним хронотипом и плохим сердечно-сосудистым здоровьем была выражена сильнее, чем у мужчин, хотя итоговый риск инфаркта или инсульта оказался для обоих полов сопоставимым.
Ключевой вывод учёных заключается в том, что сам по себе хронотип не является прямой причиной болезней. Статистический анализ показал, что около 75 % повышенного риска у «сов» объясняется менее здоровыми показателями по шкале LE8. Эта шкала Американской кардиологической ассоциации оценивает диету, физическую активность, курение, сон, индекс массы тела, уровень липидов и глюкозы в крови, а также артериальное давление.
Наиболее сильными посредниками в этой связи оказались курение, качество сна и питание. Когда исследователи учли все восемь компонентов здоровья, прямая связь между хронотипом «сова» и риском сердечно‑сосудистых заболеваний практически исчезла. Авторы работы констатируют, что прямого независимого влияния вечернего хронотипа на сердечно‑сосудистые заболевания обнаружено не было.
Практический смысл работы в том, что для людей-сов особенно важны целенаправленные меры по улучшению образа жизни. Контроль за курением, нормализация сна и улучшение диеты могут существенно снизить их кардиоваскулярный риск.
Люди с вечерним хронотипом («совы») чаще страдают от сердечно‑сосудистых заболеваний. Но причина не в самих биологических ритмах.
Повышенный риск можно снизить, если:
- бросить курить;
- нормализовать сон;
- улучшить питание;
- повысить физическую активность.
То есть, несмотря на предрасположенность, «совы» могут защитить своё сердце и сосуды, изменив образ жизни.