Назван простой напиток для бодрости, который лучше любого энергетика
Врач объяснил, как зеленый чай и другие натуральные способы помогают зарядиться энергией.
Умеренное потребление зеленого чая может стать хорошим способом взбодриться в утренние часы. Об этом в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказал врач-терапевт Красногорской больницы Минздрава Московской области Иван Еременко.
Роль креатина в энергообмене
Ранее ученые обратили внимание на креатин, заявив, что он способен наполнять энергией по утрам. Специалисты описали креатин как «топливо» для уставших клеток: в условиях недосыпа мозг крайне быстро расходует аденозинтрифосфат (АТФ), а креатин помогает быстро восполнить его запасы. Врач Еременко подтвердил, что креатин играет важнейшую роль в энергетическом обмене клеток, в первую очередь за счет участия в системе быстрого восстановления АТФ.
«При дефиците сна, когда нейроны и мышечные клетки расходуют АТФ ускоренными темпами, фосфокреатин служит своеобразным «буфером», позволяя временно поддерживать энергетический баланс», — пояснил эксперт.
При этом терапевт подчеркнул, что креатин не способен устранить последствия систематического недосыпания, а лишь отчасти компенсирует нехватку энергии.
Безопасные способы взбодриться
Специалист рекомендует обратить внимание на более мягкие и безвредные для здоровья утренние стимуляторы.
«Говоря о более мягких и безопасных утренних стимуляторах, следует выделить немедикаментозные и нутритивные факторы. К ним относятся умеренное потребление кофеина [кофе или зеленый чай], достаточный уровень витаминов группы B и магния. Существенное значение имеют утренняя гидратация, прием белка на завтрак и воздействие дневного света», — заключил Еременко.
Таким образом, для пробуждения организму можно помочь не только напитками с кофеином, но и сбалансированным завтраком, водой и солнечным светом.