Природа как лекарство: психолог рассказала, какой отдых лучше всего разгружает мозг
Психолог объяснила, почему прогулки без гаджетов так эффективно восстанавливают психику.
В условиях постоянного стресса и информационной перегрузки особенно важно находить способы полноценного отдыха. Как рассказала Радио 1 психолог Дарья Сальникова, лучшим вариантом для разгрузки мозга является отдых на природе без использования гаджетов.
«Мозг в это время не принимает информацию (музыку, телевизор, телефон), значит, не напрягается. Он анализирует естественную слуховую и зрительную информацию. Когда человек на природе, у него нет каких-то внешних стимулов — шумовых эффектов, например. Мозг тоже расслабляется, потому что не надо контролировать», — объяснила специалист.
Эксперт отметила, что городская среда перегружает наше восприятие неестественными цветами и звуками, тогда как природная палитра действует на психику успокаивающе.
«Мозг входит в психологически более спокойное, комфортное состояние, когда ему не надо обрабатывать эти сложные цвета. Это и есть цифровой детокс. То же самое с потреблением контента — наш мозг устаёт постоянно что-то впитывать, перестаёт развиваться, а во время прогулки происходит отстранение», — пояснила Сальникова.
Психолог подчеркнула, что такой вид отдыха особенно важен в современном мире, где люди постоянно находятся под воздействием информационного шума. Прогулки на природе без гаджетов позволяют психике восстановиться, давая мозгу возможность отдохнуть от обработки огромного количества данных, которые мы ежедневно получаем из цифровых источников.
Специалист рекомендует хотя бы несколько часов в неделю проводить в естественной среде, полностью отключившись от цифровых устройств. Такой подход, по её словам, не только снижает уровень стресса, но и улучшает когнитивные функции, позволяя мозгу работать более эффективно в дальнейшем.