Эндокринолог Киселева объяснила, какие витамины не сочетаются между собой

Об основных правилах - как принимать витамины, чтобы не навредить здоровью и получить лучший результат, - рассказала врач-терапевт и эндокринолог "Инвитро-Воронеж" Елена Киселева.

"При употреблении двух и более витаминов одновременно можно говорить об их взаимодействии. Оно может быть положительное (синергетическое) и отрицательное (антагонистическое), что необходимо учитывать при выборе поливитаминных препаратов", - пояснила доктор Киселева.

Примеры синергизма (усиления действия):

• Витамины С и Е - первый усиливает активность второго;
• В12, В5 и В9;
• В6 и В2; эта пара также идеально сочетается с витамином Е;
• F усиливает действие витаминов А, Д, Е и группы В;
• Р активирует фолиевую кислоту (В9).

Антагонистические сочетания:

• В2 инактивирует В1, при сочетании В1 и В12 учащаются аллергические реакции;
• Е препятствует усвоению витамина Д;
• В12 в значительной мере снижает активность С и РР;
• Д и А нивелируют действие друг друга.

"Наиболее оптимальный вариант приема - когда суточная доза витаминов распределена на две и более таблеток, с учетом их взаимодействия", - отмечает Елена Киселева.

Доктор также объяснила, почему возникает недостаток витаминов. Это может быть из-за неполноценного питания (например, увлечения монодиетами или голоданием, использованием искусственно выращенных продуктов с недостаточным содержанием витаминов). Дефицит витамина Д - очень распространенное явление в нашей стране - связан с недостатком солнца. Также усвоению витаминов препятствуют заболевания ЖКТ, печени, почек и прием некоторых лекарств, а также курение. Повышенная потребность в витаминах возникает при длительных стрессах и физических нагрузках, беременности.

"Чаще всего встречается недостаточность только отдельных витаминов. Вот именно их в первую очередь нужно восполнить, а потом поддерживать поливитаминными комплексами и периодически следить за сохранением всех показателей на должном уровне. Желательно, чтобы именно врач на основании результатов анализов рекомендовал, какие комплексы с оптимальным содержанием компонентов подходят именно в вашем случае", - заключила доктор Киселева.