Назван продукт, спасающий от переедания

Как заявил на YouTube-канале врач-диетолог Алексей Ковальков, незадолго до приема пищи полезно проглотить горсть отрубей и запить их водой. Поступление такой кашицы в желудок даст ощущение насыщения, из-за чего во время трапезы уже не будет зверского аппетита.

"Съедите гораздо меньше и не будете переедать", — рассказал медик.

Ранее он советовал сидящим на диете гражданам вечером отдать предпочтение белкам и углеводам по такой схеме: мясо или рыба с сырыми овощами. А вот пить перед сном кефир или употреблять другую кисломолочку нежелательно - из-за выделения инсулина. Также вечером не рекомендуются каши, фрукты и медленные углеводы. Для дневных перекусов идеально подходят йогурты и свежие овощи, указывал врач.