Роспотребнадзор советует в жару отказаться от мяса и физических нагрузок

Роспотребнадзор рекомендует изменить пищевые привычки, а также уменьшить физическую активность и пить больше жидкости для того, чтобы перенести жару без нежелательных последствий для организма.

"Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания", - говорится в сообщении пресс-службы ведомства.

Кроме того, необходимо соблюдать питьевой режим и отказаться от алкогольных напитков, а также газировок с большим содержанием сахара.

"Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы", - уточнили в ведомстве.

Физические нагрузки лучше снизить до минимума, а поездки на личном и общественном транспорте, по возможности, лучше перенести на утро или вечер. Также рекомендуется в течение дня по возможности принимать душ.