Сон более восьми часов повышает риск ранней смерти на 30%

В эксперименте, длившемся десять лет, приняло участие более миллиона человек. Каждому испытуемому был задан вопрос о выделяемом им времени на сон. Оказалось, что любители долго спать более подвержены депрессии, сердечным заболеваниям и сахарному диабету.

Специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям Уоркинского университета Франко Каппучио сделал вывод, что люди, которые регулярно спят больше восьми часов, имеют на 30% больше шансов умереть раньше времени. В то же время ученые отмечают, что к укорачиванию жизни может привести и привычка спать менее шести часов в сутки: риск умереть в этом случае повышается на 12%.

«Среднестатистический взрослый в современном мире спит приблизительно семь часов в сутки. Возможно, отчасти это обусловлено тем, что такая продолжительность естественна для человеческого мозга», — считает Грэгг Джейкобс из Центра изучения расстройств сна при Массачусетском университете.

Интересно, что, согласно предписаниям Министерства здравоохранения, труда и благосостояния Японии, уже с 25 лет человеку достаточно 7 часов сна в сутки, с 45 лет — 6,5 часа, а после 65 лет — всего 6 часов.