Вся экология | Реклама | Что такое экология? | О нас | Подписка | RSS

Вся экология | Экологические новости



Опубликовано 06/11/2010, в 10 ч. 18 мин., 1528 просмотров

Ежедневное употребление фруктов и овощей - незаменимый способ избежать простуды и гриппа

Овощи. Фото: http://www.vgrodno.info
Большинство американцев переболели в прошлом году простудой или гриппом. Более трети из них говорят, что предпринимают усилия по изменению образа жизни для предотвращения болезни в этом году. Тем не менее, 40 процентов американцев не планируют выбрать, вероятно, самый простой и вкусный способ укрепить здоровье, а именно - есть ежедневно больше фруктов и овощей.

Доклад Nutrilite Health Institute /America`s Phytonutrient Report, США/ показал, что большинство американских взрослых едят фрукты и овощи не каждый день и не получают достаточное количество витаминов А, С и Е, цинка и селена - питательных веществ, поддерживающих иммунную систему. В среднем, 8 из 10 американцев имеют дефицит важных фитонутриентов, защищающих от болезней.

По словам врачей, осенью и зимой особенно важно употреблять много разнообразных ярких растительных продуктов, которые обеспечивают организм фитонутриентами и важными иммуностимулирующими витаминами и минералами. Люди, которые регулярно едят фрукты, получают в два раза больше витамина С, почти на две трети больше витамина А, на 47% больше витамина Е, на 20% - цинка и на 16% больше селена. Чаще всего американцы получают витамин А с морковью, а витамин С - с апельсиновыми или грейпфрутовыми соками, витамин Е - с помидорами, цинк - с бобами и чечевицей, а селен - с орехами и семечками. Однако в целом только от 3 до 12% населения США получают ежедневно рекомендуемые дозы фруктов и овощей.

Специалисты рекомендуют во избежание зимних болезней не просто чаще мыть руки, но и есть фрукты и овощи. Согласно их рекомендациям, необходимо обогатить свой рацион и выбирать менее знакомые и привычные растительные продукты, которые зачастую содержат больше веществ, укрепляющих иммунитет. Например, попробовать сочетать в питании чечевицу, грибы и шпинат - такая комбинация максимально богата цинком и селеном. Без физических упражнений, пусть и слабой интенсивности, невозможно победить грипп и простуду, подчёркивают медики - заниматься спортом надо хотя бы по чуть-чуть, но в течение всей недели. Также иммунологи советуют пить больше жидкости - это не только просто полезно для общего здоровья, но и особенно важно во избежание простуды.





Источник РИА АМИ




Комментарии

Популярные новости:

Архив новостей:

Экопортал не гарантирует достоверность материалов. Позиция Экопортала не всегда может совпадать с позицией, изложеной в материале. Экопортал не несет ответственности за какие-либо ошибки, также за какие-либо действия, предпринятые на основании этих материалов.

© ECOportal 2002-2019 гг.

Вся экология: Новости, Архив новостей, Пресс-релизы, Экспорт новостей, Каталог организациий, Экологические ссылки, Добавить ссылку, Календарь событий, Добавить событие в календарь, Статьи, Книги, Рефераты, Законы и документы, Составы отходов, Экологический словарь, Доска объявлений, Голосования, Реклама на сайте, Рассылка, RSS, Обучение

Авторские права на материалы принадлежат Всероссийскому Экологическому порталу, за исключением тех, где явно указан автор. При полном или частичном цитировании всех материалов ссылка на Всероссийский Экологический портал обязательна. Все предложения по работе сайта отправляйте на электронный ящик администратора.

RSS лента
Rambler's Top100
Rambler's Top100