Вся экология | Реклама | Что такое экология? | О нас | Подписка | RSS

Вся экология | Экологические новости



Опубликовано 07/01/2020, в 20 ч. 03 мин., 811 просмотров

Диетолог рассказала, как вернуть форму после праздников

Важно восстанавливать физическую активность, нахаживая ежедневно 10-12 тысяч шагов.

Чтобы восстановиться после новогодних праздников, необходимо ввести изменения в свой рацион и физическую активность, заявила «360» заявила диетолог Наталья Герасимова. Нужно отказаться от тяжелой и жирной пищи - салатов с майонезом, колбас и жирных сыров в пользу более легкой – зелени, огурцов, кабачков и капусты. Речь идет о свежих овощах, а не вареной картошке, подчеркнула врач.

Также нужно ввести разгрузочные дни, когда человек не употребляет мясо и рыбу. Нужно больше пить воды, отдавая предпочтение минеральным напиткам с большим содержанием калия. Диетолог подчеркнула, что необходимо для того, чтобы щелочные воды ликвидировали отеки, которые образуются после праздников.

Россияне должны контролировать употребление соленых продуктов, ведь переизбыток соли в организме вреден. Нужно переходить на богатые калием фрукты, бобовые, тыкву и овощные супы. Также стоит постепенно сдвигать время пробуждения по утрам. Приближая его к тому, когда вы собираетесь на работу.

Герасимова добавила, что важно восстанавливать физическую активность, нахаживая ежедневно 10-12 тысяч шагов. Это умеренная нагрузка, также можно сходить в спортзал и или позаниматься на коньках. Это значительно упростит переход от праздников в трудовым будням, резюмировала диетолог.







Источник




Комментарии

Популярные новости:

Архив новостей:

Экопортал не гарантирует достоверность материалов. Позиция Экопортала не всегда может совпадать с позицией, изложеной в материале. Экопортал не несет ответственности за какие-либо ошибки, также за какие-либо действия, предпринятые на основании этих материалов.

© ECOportal 2002-2020 гг.

Вся экология: Новости, Архив новостей, Пресс-релизы, Экспорт новостей, Каталог организациий, Экологические ссылки, Добавить ссылку, Календарь событий, Добавить событие в календарь, Статьи, Книги, Рефераты, Законы и документы, Составы отходов, Экологический словарь, Доска объявлений, Голосования, Реклама на сайте, Рассылка, RSS, Обучение

Авторские права на материалы принадлежат Всероссийскому Экологическому порталу, за исключением тех, где явно указан автор. При полном или частичном цитировании всех материалов ссылка на Всероссийский Экологический портал обязательна. Все предложения по работе сайта отправляйте на электронный ящик администратора.

RSS лента
Rambler's Top100
Rambler's Top100