Питаться же надо интервально, в строго определенные часы. Рекомендуется есть два дня обычно, и на третий только 25% от суточной нормы. Также можно следовать схеме 5:2, когда пять дней питаться обычно, а два дня отводить посту.
Необходимо снизить стресс в повседневной жизни. Для этого следует обратиться к психологу. «Высокий уровень стресса в сочетании с высококалорийными продуктами неизбежно приводит к увеличению веса и повышенному риску заболеваний» - утверждает издание. Большое значение имеет здоровый сон, который оказывает хорошее влияние на психику и помогает восстанавливаться. Полезна физическая активность, не сопряженная со спортивными упражнениями. Это прогулки, уборка, работу в огороде и саду, игра с детьми. Также неплохо отказаться от лифта в пользу ходьбы по лестнице.