Вся экология | Реклама | Что такое экология? | О нас | Подписка | RSS

Вся экология | Экологические новости



Опубликовано 01/01/2019, в 14 ч. 17 мин., 874 просмотров

Советы ВОЗ: здоровое питание в новом году

Здоровое питание поможет избежать диабета. Фото ВОЗ

Хотите в 2018 году начать очередную «новую жизнь» и заняться своим здоровьем? Чтобы это похвальное желание не осталось лишь желанием, прислушайтесь к рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), где напоминают о том, что пища, которую мы употребляем, влияет на способность нашего организма противостоять инфекциям и болезням.

Постарайтесь в новом году сделать свое питание разнообразным. Наш организм – невероятно сложная система. Чтобы обеспечить его всеми питательными веществами, нужно включать в рацион много свежих и полезных продуктов.

Практические советы:

  • В повседневном питании старайтесь употреблять в пищу ключевые продукты: пшеницу, кукурузу, рис, картофель, бобовые: чечевицу, фасоль, а также свежие фрукты и овощи, мясо, рыбу, яйца и молоко.
  • Выбирайте неочищенную кукурузу, овес, пшеницу и рис, они богаты клетчаткой и надолго создают ощущение сытости.
  • В качестве перекуса вместо продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жиров используйте свежие овощи, несоленые орехи и свежие фрукты. Избегайте соли, она может вызвать повышение кровяного давления, заболевания сердца и инсульт. ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 граммов соли в день.
  • Сократите использование таких жиров как сливочное масло и сало. Замените их рапсовым, кукурузным или подсолнечным маслом.
  • Старайтесь употреблять в пищу больше белого мяса, в красном - выше содержание жиров.
  • При возможности готовьте продукты на пару или варите, а не жарьте.
  • Употребляйте в пищу меньше сахара, он вреден не только для зубов, но также может вызвать серьезные хронические заболевания, такие как диабет.
  • Помните, что алкоголь вреден для здоровья. Совсем нельзя пить беременным и кормящим женщинам и всем, кто садится за руль.

Счастливого и здорового Нового года!







Источник




Комментарии

Популярные новости:

Архив новостей:

Экопортал не гарантирует достоверность материалов. Позиция Экопортала не всегда может совпадать с позицией, изложеной в материале. Экопортал не несет ответственности за какие-либо ошибки, также за какие-либо действия, предпринятые на основании этих материалов.

© ECOportal 2002-2019 гг.

Вся экология: Новости, Архив новостей, Пресс-релизы, Экспорт новостей, Каталог организациий, Экологические ссылки, Добавить ссылку, Календарь событий, Добавить событие в календарь, Статьи, Книги, Рефераты, Законы и документы, Составы отходов, Экологический словарь, Доска объявлений, Голосования, Реклама на сайте, Рассылка, RSS, Обучение

Авторские права на материалы принадлежат Всероссийскому Экологическому порталу, за исключением тех, где явно указан автор. При полном или частичном цитировании всех материалов ссылка на Всероссийский Экологический портал обязательна. Все предложения по работе сайта отправляйте на электронный ящик администратора.

RSS лента
Rambler's Top100
Rambler's Top100